De beste apps voor Android om af te vallen
Welke app het prettigst werkt, verschilt uiteraard per persoon. Wij hebben verschillende apps getest en een lijstje gemaakt van sterke en zwakke punten. Zo hebben we onder meer de bekende app MyFitnessPal getest. Daarnaast gooide een app als YAZIO hoge ogen, want deze app is zeer toegankelijk opgezet. Let wel: de apps zijn natuurlijk geen vervanging van een goede diëtist.
MyFitnessPal
MyFitnessPal is een van de bekendste apps voor mensen die willen afvallen. Wat we erg waardevol vonden, is het voedingsdagboek. Zo hielden we een week bij wat we iedere dag gegeten en gedronken hebben. De app rekent per dag uit hoeveel calorieën, koolhydraten, vetten en eiwitten je hebt binnengekregen. Bovendien kun je in een grote database met voedingsmiddelen zoeken. Daardoor hoef je niet elk etiketje zelf meer in te voeren.
We houden natuurlijk van gadgets en ook daar hebben de ontwikkelaars van MyFitnessPal over nagedacht. Zo kun je je gegevens uitwisselen met fitnessplatforms en andere apparaten. Op deze manier kun je bijvoorbeeld dagelijkse beweging meenemen in je overzicht. De gratis versie is leuk voor even, maar veel handige functies behoren tot het Premium-abonnement. Denk aan de handige barcode- en maaltijdenscanner, aangepaste macrodoelen en een advertentievrije app. MyFitnessPal is compleet, maar je betaalt toch minimaal 20 euro per maand voor een abonnement.
YAZIO
YAZIO is zeer eenvoudig opgezet en daar zijn we dan ook zeer over te spreken. Je voert eenmalig je gegevens en doel in, en de app berekent meteen hoeveel calorieën je per dag kunt eten. Met de app kun je gemakkelijk je ontbijt, lunch, avondeten en tussendoortjes bijhouden.
De app is heel overzichtelijk opgezet en daardoor hoefden we niet lang te zoeken naar hoeveel calorieën we hebben gegeten en wat we nog mogen eten. Bovendien kun je ook je lichaamsgewicht, waterinname en activiteiten vastleggen. Op Android kun je bovendien Health Connect koppelen.
De gratis versie heeft voldoende mogelijkheden, maar voor alle functies heb je YAZIO Pro nodig. Je krijgt dan toegang tot meer recepten, uitgebreide analyses en programma’s voor intermittent fasting. Bovendien kan AI maaltijden herkennen. Je maakt een foto en YAZIO herkent wat er op je bord ligt. Toch is dat niet helemaal perfect. Maar na een maand gebruik vielen we wel 2 kilo af. Een jaarabonnement kost toch al bijna 85 euro, dus daar mag dan ook wel wat tegenover staan.
Lifesum
Lifesum is anders dan alle andere afvalapps voor Android. Het draait bij deze app vooral om beter eten. Daardoor is Lifesum niet zo’n grote verzameling tabellen en cijfers als de andere apps. Een groot pluspunt, want de app ziet er rustig en modern uit. Je registreert wat je eet en ziet meteen wat je nog mag eten. Het is een handige app voor als je wel wilt afvallen, maar geen zin hebt om ieder hapje uitgebreid te analyseren.
De gratis uitvoering is wel behoorlijk beperkt en dat vonden we toch wel jammer. Want de meest interessante mogelijkheden zitten achter een betaalmuur. Bij een abonnement krijg je onder meer maaltijdplannen, recepten, aangepaste doelen en extra programma’s tot je beschikking. De gratis app is dus wel aan te raden, maar het wordt pas echt interessant als je betaalt. Het abonnement kost ongeveer 5 euro per maand.
Cronometer
Cronometer is precies wat Lifesum niet is. Wil je afvallen en ben je gefocust op cijfertjes, tabellen en diagrammen, dan is Cronometer de app die je wilt gebruiken. Je kunt onder meer calorieën, vetten, eiwitten, koolhydraten en andere voedingsstoffen registreren. Dat klinkt misschien heel saai, maar het is verrassend interessant.
Zo kun je bijhouden of je qua calorieën goed bezig bent en hoe eenzijdig je voeding is. Cronometer gebruikt bovendien gecontroleerde voedingsgegevens voor een groot deel van zijn database. Deze app is daarom wat serieuzer en wat minder speels. Toch raden we Cronometer van harte aan. In tegenstelling tot veel andere apps is de gratis versie behoorlijk uitgebreid. Voeding en beweging registreren, eigen recepten maken en gadgets aan de app koppelen: het kan allemaal. Kies je voor een betaald abonnement van 11 dollar per maand, dan krijg je ook toegang tot uitgebreide grafieken, analyses en tijdstempels. Het is allemaal wel wat overweldigend, want je krijgt veel meer informatie dan eigenlijk nodig is.
Fitbit
Ten slotte een bekende naam: Fitbit. Deze naam kennen we natuurlijk al van de handige sporthorloges zoals de Fitbit Air. Die heb je eigenlijk wel nodig voor de app. Met de Fitbit-smartwatch of activity tracker kun je onder meer je stappen, hartslag en activiteiten bijhouden. Bovendien biedt het apparaat ook informatie over trainingen en slaap.
Voor afvallen is vooral de combinatie van automatisch meten en doelen stellen interessant. Je moet een voedingsdagboek bijhouden en dat vergt wel wat discipline. Ben je daar niet zo bedreven in, dan voegt de app minder toe. Je moet dus echt iedere maaltijd invoeren. De Fitbit om je pols registreert vanzelf hoeveel je beweegt. Daardoor krijg je berichten dat je tijdens een dag thuiswerken maar 3000 stappen hebt gezet. Er is dus geen manier om vals te spelen.
De Fitbit-app is gratis best leuk, maar de echte waarde zit in Fitbit Premium van 9 euro per maand. Je kunt dan meer analyses zien en trainings- en gezondheidsfuncties gebruiken. Op een Pixel 11 Pro XL werkte de app gedurende 4 weken prima. Wel legt Fitbit zich meer toe op bewegen en schiet soms tekort als uitgebreide voedingsapp. Voor het bijhouden van je calorieverbruik zijn MyFitnessPal en Cronometer eigenlijk prettiger. Fitbit is daarmee vooral een app die je aanzet tot bewegen in plaats van met je eetgewoontes bezig te zijn.
Tot slot: let bij het installeren van nieuwe apps ook op de veiligheid. We hebben eerder uitgelegd hoe je voorkomt dat je onveilige apps downloadt.